ยามที่คุณหลับ กลไกในร่างกายยังคงทำงานอยู่ และในช่วงนี้แหละเป็นโอกาสที่ไขมันจะถูกกำจัดออกไปได้ แถมถ้าควบคุมอาหารสักหน่อย และนอนหลับพักผ่อนให้เต็มที่ คุณอาจลดได้ถึงราว 2.7 กิโลกรัม ใน 5 วันเลยทีเดียว
มื้อเช้า : ยังคงยึดคอนเซ็ปท์ที่ว่ามื้อเช้าสำคัญที่สุด คุณจึงสามารถบริโภคคาร์โบไฮเดรตเพื่อเสริมสร้างพลังงาน อาจเริ่มด้วยมูสลี่สักชาม ตามด้วยแซนด์วิช หรือครัวซองต์สักสองชิ้นก็ยังได้ แต่จำไว้ว่าข้อห้ามคืออย่าทานของกินเล่นใด ๆ ทั้งสิ้นก่อนจะถึงมื้อกลางวัน
มื้อกลางวัน : เน้นโปรตีนจากเนื้อปลาและเนื้อสัตว์ที่เป็นเนื้อล้วนไม่ติดมัน คาร์โบไฮเดรตก็ยังได้อยู่ เมนู ที่เลือกกินได้ก็เช่น ก๋วยเตี๋ยว หรือพาสต้า ผักโขมอบชีสก็ยังอนุโลมอยู่ เน้นพวกผักด้วยสักหน่อยก็ดี และหลังจากมื้อกลางวันไป ของกินเล่นก็ยังถือว่าต้องห้ามอยู่ อดใจรอมื้อเย็นเลยดีกว่า
มื้อเย็น : เพื่อให้การลดน้ำหนักโดยอาศัยการนอนประสบผลสำเร็จ มื้อเย็นจึงต้องประกอบด้วยโปรตีนและผักเท่านั้น ซึ่งทั้งสองอย่างนี้จะช่วยให้การเผาผลาญไขมันในยามที่คุณหลับนั้นมีประสิทธิภาพขึ้นมากเลยล่ะ จึงเป็นกลเม็ดที่ทำให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น
มื้อเช้า : ยังคงยึดคอนเซ็ปท์ที่ว่ามื้อเช้าสำคัญที่สุด คุณจึงสามารถบริโภคคาร์โบไฮเดรตเพื่อเสริมสร้างพลังงาน อาจเริ่มด้วยมูสลี่สักชาม ตามด้วยแซนด์วิช หรือครัวซองต์สักสองชิ้นก็ยังได้ แต่จำไว้ว่าข้อห้ามคืออย่าทานของกินเล่นใด ๆ ทั้งสิ้นก่อนจะถึงมื้อกลางวัน
มื้อกลางวัน : เน้นโปรตีนจากเนื้อปลาและเนื้อสัตว์ที่เป็นเนื้อล้วนไม่ติดมัน คาร์โบไฮเดรตก็ยังได้อยู่ เมนู ที่เลือกกินได้ก็เช่น ก๋วยเตี๋ยว หรือพาสต้า ผักโขมอบชีสก็ยังอนุโลมอยู่ เน้นพวกผักด้วยสักหน่อยก็ดี และหลังจากมื้อกลางวันไป ของกินเล่นก็ยังถือว่าต้องห้ามอยู่ อดใจรอมื้อเย็นเลยดีกว่า
มื้อเย็น : เพื่อให้การลดน้ำหนักโดยอาศัยการนอนประสบผลสำเร็จ มื้อเย็นจึงต้องประกอบด้วยโปรตีนและผักเท่านั้น ซึ่งทั้งสองอย่างนี้จะช่วยให้การเผาผลาญไขมันในยามที่คุณหลับนั้นมีประสิทธิภาพขึ้นมากเลยล่ะ จึงเป็นกลเม็ดที่ทำให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น