พิษ!พายุไต้ฝุ่น'เทมบิง'ทำอุตรดิตถ์จม3ตำบล

พิษ!พายุไต้ฝุ่น'เทมบิง'ทำอุตรดิตถ์จม3ตำบล พายุไต้ฝุ่น "เทมบิง" ทำพิษ ส่งผลน้ำท่วม อ.ลับแล 3 ตำบล กระทบ 500 ครอบครัว ปภ.เร่งช่วยเหลือ จากอิทธิพลพายุไต้ฝุ่น "เทมบิง" ทำพิษ ส่งผลให้น้ำท่วม อ.ลับแล 3 ตำบล น้ำไหลบ่าท่วมนาข้าวราษฎรกว่า 2,000 ไร่ ชาวบ้านได้รับผลกระทบแล้วกว่า 500 ครอบครัว ซึ่งล่าสุด นายสุรชัย ธัชกวิน ป้องกันและบรรเทาสาธารณภัยจังหวัดอุตรดิตถ์ ได้ประสานไปยัง นายชัยศิริ ศุภรักษ์จินดา นายกองค์การบริหารส่วนจังหวัดอุตรดิตถ์ เพื่อขอเครื่องจักรกลหนัก เข้าทำการขุดลอกคลองแม่พร่อง พร้อมตักผักตบและเศษสวะที่ลอยมาตามลำน้ำออก เนื่องจาก เศษสวะดังกล่าวได้ลอยไปติดตามคอสะพานข้ามลำคลองในหมู่บ้าน และทำให้สะพานพัง พร้อมทั้งได้ประสานไปยังองค์การบริหารส่วนตำบลทุ่งยั้ง ให้นำหลักไม้ยูคาฯ มาตอกริมลำน้ำ ที่อยู่ติดริมถนนบางจุดที่น้ำได้กัดเซาะถนนพัง ส่วนสถานการณ์น้ำท่วมในพื้นที่นาข้าวของ ต.ฝายหลวง และ ต.ไชยจุมพล ของ อ.ลับแล นั้น ขณะนี้ระดับน้ำได้ลดระดับลงแล้ว เนื่องจาก ในคืนที่ผ่านมา ไม่มีฝนตกซ้ำลงมาอีก และในขณะนี้ ยังมีน้ำท่วมนาข้าวและเส้นทางสัญจร บางจุดอยู่ในเขต ตำบลทุ่งยั้งและ ไผ่ล้อม เท่านั้น จากสำนักข่าวไอเอ็นเอ็น น้ำท่วมอ.ลับแลอุตรดิตถ์ นาข้าวจม-ร.ร.วัดโพธิ์ทองปิด1วัน วันที่ 27 สิงหาคม ผู้สื่อข่าวรายงานว่าฝนที่ตกอย่างต่อเนื่องที่ อ.ลับแล จ.อุตรดิตถ์ จากอิทธิพลร่องความกดอากาศต่ำและมรสุมตะวันตกเฉียงใต้ ส่งผลให้น้ำจากภูเขาไหลลงสู่คลองแม่พร่อง และล้นทะลักเข้าท่วมบ้านเรือนชาวบ้านกว่า 500 หลังคา และพื้นที่ทางการเกษตรกว่า 1 หมื่นไร่  นายสุรชัย ธัชกวิน ป้องกันและบรรเทาสาธารณภัยจังหวัดอุตรดิตถ์ กล่าวว่า สรุปความเสียหายจากอุทกภัยน้ำท่วม อำเภอลับแล 4 ตำบล 7 หมู่บ้าน จำนวนกว่า 500 หลังคา คือที่ ต.ฝายหลวง ต.ชัยจุมพล ต.ทุ่งยั้ง และ ต.ไผ่ล้อม สถานการณ์ล่าสุดน้ำยังไหลเข้าท่วมนาข้าวของเกษตรกร ที่ ต.ไผ่ล้อม และ ต.ทุ่งยั้ง กว่า 1 หมื่นไร่ ทั้งนี้ระดับน้ำยังคงท่วมขังหมู่ 3 หมู่ 6 ต.ไผ่ล้อม กว่า 200 หลังคา เรือน "นอกจากจะระดมกระสอบทราย 5,000 ใบทำแนวกั้นน้ำแล้ว ได้ประสาน อบจ.อุตรดิตถ์นำเครื่องจักรเข้าขุดลอกขยายคลอง เปิดทางน้ำให้ไหลลงสู่บึงมาย ซึ่งเป็นพื้นที่รับน้ำจากอ.เมือง อ.ลับแล หากฝนไม่ตกลงมาเพิ่มสถานการณ์จะเข้าสู่ภาวะปกติ"นายสุรชัย กล่าว นายสุรชัย กล่าวว่า ทั้งนี้หลังวันที่ 27 สิงหาคม พื้นที่ จ.อุตรดิตถ์ได้รับอิทธิพลมรสุมตะวันตกเฉียงใต้ คาดมีฝนตกกระจายร้อยละ 70 ของพื้นที่จึงประกาศเตือนประชาชนเฝ้าระวังน้ำป่าไหลหลาก น้ำท่วมฉับพลัน โดยเฉพาะบริเวณหุบเขา 7 อำเภอ 105 หมู่บ้านที่เป็นพื้นที่เสี่ยงดินโคลนถล่ม สั่งการให้ท้องถิ่น ผู้นำ และมิสเตอร์เตือนภัยมีความพร้อม 24 ชั่วโมง ตรวจสอบระดับน้ำฝนจากเครื่องวัดปริมาณน้ำฝน สีของน้ำและระดับน้ำที่ไหลจากภูเขาสูง  ผู้สื่อข่าวรายงานว่า ขณะลงพื้นที่หมู่ 6 ต.ไผ่ล้อม พบว่าน้ำยังคงไหลเชียวทะลักเข้าท่วมที่นาของเกษตรกรเป็นวงกว้างและสุดลูกหูลูกตา นางเรณู ประจันทอง อายุ 60 ปี ชาวบ้านหมู่ 3 ต.ไผ่ล้อม ต้องเกาะต้นไม้และใช้ไม้ค่ำ ต้านกระแสน้ำที่ไหลเชียวออกจากบ้านเพื่อมาหาซื้อของใช้ที่จำเป็น ระบุว่าน้ำยังคงท่วมและไหลเชี่ยว ทะลักเข้าท่วมบ้านและบ่อปลานิล ปลาสวาย ปลาดุก กว่า 2 หมื่นตัวไหลไปกระแสน้ำ  นางประเทือง คำเพ็ง กล่าวว่า นาข้าว 35 ไร่ต้นข้าวอายุกว่า 1 เดือนจมอยู่ใต้น้ำ หลังกู้ยืมเงิน ธกส.มาแล้ว 1.5 แสนบาท ทั้งนี้น้ำท่วมปีนี้ นอกจากระดับน้ำจะสูงกว่าปีที่ผ่านมากว่า 30 เซ็นติเมตรแล้ว พบว่าสีของน้ำเป็นสีแดงข้น เต็มไปด้วยโคลน หาก 3 วันน้ำไม่ลดต้นข้าวคงเน่าตาย เท่ากับหมดตัว ด้านนายสุรพงษ์ หอมสุนทร ผอ.โรงเรียนวัดโพธ์ทอง ต.ไผ่ล้อม กล่าวว่า น้ำได้ทะลักท่วมโรงเรียน ทั้งสนามกีฬา อาคารเรียน ศูนย์พัฒนาเด็กเล็ก นับเป็นครั้งแรกที่โรงเรียนถูกน้ำท่วม แม้ ต.ไผ่ล้อมจะถูกน้ำท่วมซ้ำซากปีละ 3-4 ครั้ง ที่ผ่านมาก็ไม่เคยน้ำโรงเรียน ทั้งนี้น่าจะมาจากคูคลองตื่นเขิน ไม่มีการขุดลอก ประกอบกับบ้านของนักเรียนถูกน้ำท่วมเช่นกัน จึงได้มีการสั่งปิดเรียน 1 วัน เพื่อสำรวจความเสียหายแจ้งไปยังต้นสังกัดและหากน้ำลดต้องทำความสะอาด เพื่อดำเนินการเรียนการสอนต่อไป

ขาใหญ่ไม่ใช่ปัญหา! 6 ทิปส์มหัศจรรย์ช่วยคุณได้

ขาใหญ่ไม่ใช่ปัญหา! 6 ทิปส์มหัศจรรย์ช่วยคุณได้

นอก จากหุ่นเพรียวสวยแล้ว ขาที่สวยเรียวก็เป็นสุดยอดปรารถนาของสาว ๆ เช่นกัน แต่แหม…สาว ๆ หุ่นสวยหลายคนยังเจอปัญหาต้นขาใหญ่ จะลดยังไงก็ลดไม่ลงซักกะที เลยไม่กล้าหยิบกางเกงขาสั้นมาใส่โชว์ขาอ่อนเลยทีเดียว อิอิ แต่ไม่ต้องห่วงไป เรามีทิปส์ลดต้นขาเด็ด ๆ ที่จะช่วยให้คุณสาว ๆ ยิ้มออกได้ในเร็ววัน มาดูกันเลย

 1.ขึ้นบันไดสิ

เมื่อไหร่ที่คุณสาว ๆ กำลังจะกดลิฟท์เพื่อขึ้นไปชั้นบน โปรดหยุดก่อนค่ะ แล้วเปลี่ยนไปเลือกขึ้นบันไดแทนดีกว่า ท่องเอาไว้ เพื่อเรียวขาที่สวยงาม เพื่อเรียวขาที่สวยงาม นั่นก็เพราะการก้าวขึ้นบันไดแต่ละก้าวจะช่วยเร่งระบบการเผาผลาญในร่างกายของ คุณ และแน่นอนมันมีผลต่อกล้ามเนื้อต้นขาของคุณด้วยล่ะ นี่เป็นทิปส์ง่าย ๆ ที่คุณแทบไม่ต้องออกแรงอะไรเลย แต่ใช้ได้ผลทีเดียวนะ

 2.จ็อกกิ้งกันดีกว่า

การเดินจ็อกกิ้ง หรือวิ่งเหยาะ ๆ เป็นการออกกำลังกายที่ง่ายกว่าการวิ่งมาก ๆ และนี่ก็เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ดีมาก ๆ ด้วยล่ะ เพราะมันจะช่วยเบิร์นไขมันและแคลอรีได้ แต่ถึงกระนั้น ก่อนจะวิ่งก็ต้องเลือกใส่รองเท้าให้เหมาะสมด้วยล่ะ เพื่อไม่ให้เข่า หรือข้อเท้าได้รับบาดเจ็บจากการวิ่ง

อ้อ…ถ้าคุณสาว ๆ คิดจะออกวิ่งเมื่อไหร่ ผู้เชี่ยวชาญเขาแนะนำให้เลือกออกไปจ็อกกิ้งตอนเช้าดีที่สุดค่ะ เพราะช่วงเช้าเป็นเวลาที่มีออกซิเจนในอากาศมากกว่าช่วงเวลาอื่น ๆ และออกซิเจนนี่แหละที่จะช่วยให้คุณเบิร์นแคลอรีได้มากขึ้น เอ้า…รีบตื่นแต่เช้าแล้วไปจ็อกกิ้งกันดีกว่า

 3.ปั่นจักรยาน

อีกหนึ่งวิธีการออกกำลังกายที่ดีต่อต้นขาเช่นกัน ก็แน่ล่ะ การปั่นจักรยานเป็นการออกกำลังกายที่ต้องใช้ส่วนต้นขามากเป็นพิเศษใช่ไหมล่ะ ยิ่งปั่นมาก ๆ ก็ยิ่งต้องใช้แรงจากขามากตามไปด้วย โดยเฉพาะต้นขาที่จะได้ออกกำลังอย่างเต็มที่ ทำให้ขาแข็งแรง และมีกำลังมากขึ้น ถ้ารอบบ้านไม่มีพื้นที่ให้ปั่นจักรยาน ก็ลองไปปั่นจักรยานตามสวนสาธารณะดูสิ รับรองว่า วิวสวย ๆ สองข้างทาง และอากาศที่สดชื่น ร่มรื่นไปด้วยต้นไม้ จะช่วยให้คุณสาว ๆ ปั่นจักรยานเพลิน ๆ จนลืมเวลาไปเลย

 4.เดินเร็ว ๆ

แทนที่คุณจะออกไปเดินทอดน่องแถว ๆ บ้านเมื่อมีเวลาว่าง เราแนะนำให้คุณเปลี่ยนสเต็ปเป็นการเดินเร็วแทน ซึ่งจะมีผลต่อการลดต้นขามากกว่าการเดินแบบธรรมดา และหากคุณเดินเร็วไปเรื่อย ๆ สลับกับการเดินปกติบ้าง จะยิ่งช่วยเบิร์นแคลอรี และช่วยขจัดไขมันในส่วนอื่น ๆ ที่ไม่ใช่เฉพาะที่เรียวขาได้ด้วยนะ

 5.ดื่มน้ำเยอะ ๆ

งงล่ะซี่ ว่าการดื่มน้ำจะช่วยลดต้นขาได้อย่างไร จริง ๆ แล้ว การดื่มน้ำจะช่วยเพิ่มการเมตาบอลิซึ่มในร่างกาย และยังช่วยล้างพิษให้ร่างกายได้ด้วย แต่หากคุณขาดน้ำ ระบบการเผาผลาญในร่างกายจะทำงานได้น้อยลง ส่วนอวัยวะสำคัญอย่าง “ตับ” ก็จะไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะตับก็ต้องใช้น้ำในกระบวนการเปลี่ยนไขมันให้เป็นพลังงาน ดังนั้น ดื่มน้ำให้บ่อย ๆ ซะ เพื่อเร่งอัตราการเผาผลาญ อ๊ะ…แต่ไม่ใช่ว่าจะมาดื่มตอนคุณรู้สึกกระหายน้ำแล้วนะ เพราะถ้าคุณรู้สึกกระหายขึ้นมาเมื่อไหร่ นั่นเป็นสัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณกำลังขาดน้ำแล้วจ้ะ

 6.เลือกทานอาหารสุขภาพ

เลี่ยงซะ! บรรดาอาหารที่เต็มไปด้วยไขมัน เพราะไขมันเหล่านั้นจะไปสะสมอยู่บริเวณต้นขาด้วย ทำให้ต้นขาใหญ่ไปโดยปริยาย ดังนั้น เพื่อป้องกันไม่ให้ไขมันไปสะสมอยู่ที่ต้นขามาก ๆ ให้เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ คุณรู้อยู่แล้วล่ะน่าว่าอาหารอะไรบ้างที่ให้คุณต่อสุขภาพของคุณ อ้อ…แต่ขอเตือนไว้ก่อนนะว่า อย่าลดการทานคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป เพราะคาร์โบไฮเดรตนี่แหละจะช่วยให้คุณมีพลังงานในการออกกำลังกายล่ะ

หวังว่าทิปส์ดี ๆ เหล่านี้ จะช่วยให้คุณสาว ๆ ไม่ต้องมานั่งกังวลกับกางเกงขาสั้นที่จะหยิบมาใส่อีกแล้วนะคะ

แผ่นดินไหว อุตรดิตถ์

(10 ส.ค.) ผู้สื่อข่าวรายงานว่า สำนักเฝ้าระวังแผ่นดินไหว กรมอุตุนิยมวิทยา ได้เปิดเผยข้อมูลเบื้องต้นว่า เมื่อเวลา 08.01 น. ที่ผ่านมา เกิดเหตุแผ่นดินไหวขนาด 3.1 ริกเตอร์ ที่ ต.บ่อเบี้ย อ.บ้านโคก จ.อุตรดิตถ์ ละติจูด 18.19 องศาเหนือ ลองจิจูด 101.00 องศาตะวันออก พื้นที่ใกล้กับพรมแดนไทย-ลาว เบื้องต้นยังไม่มีรายงานความเสียหาย